Капустная диета для похудения
Да, диет с использованием капусты довольно много! Уже о некоторых из них было сказано. И статья эта также будет посвящена теме похудения на капусте. Есть капустные диеты, которых нужно придерживаться 3 дня, неделю, 10 дней, а сегодняшняя капустная диета для похудения рассчитана на целый месяц. Давайте познакомимся с ней поближе!
Капустная диета для похудения предполагает минимальное употребление продуктов, в которых имеется содержание легкоусвояемых углеводов (к примеру, сахар), а также исключить по возможности майонез, горчицу, соль, кетчуп, др. соусы и приправы, от которых повышается аппетит.
Примерное меню
День первый
Первый завтрак: пару кусочков отварной рыбки (морская или речная), салатик (приготавливаем его из капусты квашеной, свежей моркови, зеленого горошка + растительное масло), чай, сахар не добавляем.
Второй завтрак: один апельсин или яблоки, творог нежирный грамм 100.
Обед: борщ, сваренный на овощном бульоне, одна порция капусты (тушеная) с морковью, сок свежевыжатый или компот.
Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, пара кусочков рыбки (нежирная, вареная), несладкий чай.
День второй
Первый завтрак: приготавливаем салатик (порция небольшая) из капусты свежей, яблока, которое нужно натереть на мелкой терке + чуть-чуть полить маслом растительным, несладкий чай.
Второй завтрак: стаканчик кефира (можно ряженки), содержание жира выбирать минимальное.
Обед: грамм 150 рыбки (нежирная отварная), компот, приготовленный либо из свежих, либо из сушеных яблок.
Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, грамм 150 мясца птицы (вареная, кожуру удаляем), один апельсин или грейпфрут (небольшой).
День третий
Первый завтрак: порция салатика из капусты свежей, свеклы или моркови по-корейски, всмятку сваренное или «в мешочек» одно яйцо, несладкий чай (разрешается и кофе).
Второй завтрак: каша, приготовленная из гречки, яблочко.
Обед: груша, апельсин, щи вегетарианские.
Ужин: капуста тушеная с мясом (курица, нежирная), компот.
День четвертый
Первый завтрак: запеканка из творога – грамм 100, несладкий чай.
Второй завтрак: салатик, приготовленный из чеснока, капусты свежей, соевого соуса, заправить такой салат можно майонезом (выбрать необходимо низкокалорийный).
Обед: салатик из капусты квашеной, горошка зеленого (консервированный), лука репчатого + масло растительное.
Ужин: грамм 200 тушеной или жареной рыбки (нежирная), салатик грамм 100 из моркови и чеснока (все ингредиенты натереть на мелкой терке) + майонез (низкокалорийный).
День пятый
Первый завтрак: гречневая каша грамм 100 и 1 ст.л. мёда, несладкий чай.
Второй завтрак: салатик грамм 200, приготовленный из фруктов, исключая бананы, виноград, заправленный йогуртом (низкокалорийный).
Обед: постный грибной суп – одна порция, хлебец один (черный).
Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, грамм 150 мясца птицы (вареная, кожуру удаляем), один апельсин или грейпфрут (небольшой).
День шестой
Первый завтрак: мясцо (отварное, постное) – 100 г, салатик из капусты квашеной – порция одна небольшая, чай (разрешается и кофе, вместо сахара можно добавить сахарозаменители).
Второй завтрак: салатик грамм 150, приготовленный из фруктов, заправленный йогуртом (низкокалорийный).
Обед: рыбка нежирная, тушеная с овощами, салатик (приготавливаем его из капусты квашеной, лука репчатого, зеленого горошка + растительное масло), чай, сахар не добавляем.
Ужин: грамм 200 сырников, компот.
День седьмой
Первый завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку - одно, салатик из капусты квашеной – порция одна небольшая, чай, сахар не добавляем.
Второй завтрак: грамм 100 массы творожной или нежирного творога, чай, сахар не добавляем
Обед: борщ вегетарианский, порция салатика из капусты свежей, свеклы или моркови по-корейски (грамм 100), компот, приготовленный либо из свежих, либо из сушеных яблок.
Ужин: салатик из чернослива и отварной свеклы + майонез (низкокалорийный), мясцо куриное отварное ( без кожицы) – грамм 100.
Придерживаться этого недельного меню можно целый месяц. Считается, что таким образом можно скинуть с себя 10 лишних килограмм.
Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. И капустная диета для похудения также ими обладает. Давайте об этом немного поговорим.
Достоинства и недостатки
- Огромным плюсом, особенно на сегодняшнее время, есть то, что она не имеет дорогих и изысканных продуктов, довольно простая в применении.
- Придерживаясь диеты, сильное чувство голода донимать Вас не будет. Хотя применяя, капустную диету для похудения, у Вас могут появиться головная боль, апатия, вялость. А это в свою очередь отразиться на работоспособности, на скорости реакций. Происходит такое вследствие того, что организм не получает в полной мере белки, которые так необходимы, для нормального функционирования организма.
- К тому же недостатком является и то, что в диете не соблюден баланс витаминов, минералов. Поэтому вместе с соблюдением месячной диеты важно употреблять поливитамины – это рекомендация и совет врачей.
- Диета почти не имеет противопоказаний. Только капуста квашеная тем, кто страдает от повышенной кислотности и при склонности к метеоризму – строго запрещается.
Капустная диета для похудения отлично справляется со своим предназначением. Хотя не только в этом ее польза. С ее помощью очищается организм от шлаков, налаживается работа кишечника, обмен веществ тоже восстанавливается.
Всегда помните и придерживайтесь правила того, что перед тем как использовать любую диету, обязательно пообщайтесь на эту тему со своим лечащим врачом. Пусть он Вас проконсультирует.
Успехов в достижении целей!
Для того, что бы бесплатно получить книгу
введите данные в форму ниже и нажмите "Получить книгу"