Японская диета для похудения длится 13 дней и является одной из самых строгих диет.Она сочетает в себе и Кремлевскую диету которая ограничивает прием в пищу углеводов и так называемую диету Елены Малышевой которая ограничивает калории. Суть этой диеты в том, чтобы есть строго определенные продукты в строго определенной последовательности, то есть строго придерживаться меню японской диеты. Разработчики обещают, что вы будете терять от 3 до5 килограммов в неделю. Говорят , что разработали эту диету в одном из японских институтов питания, но мне кажется странным тот факт, что продукты этой диеты не характерны для традиционной японской кухни. Ну да ладно, лишь бы помогала.
И так японская диета для похудения меню:
- День первый: Завтрак- черный кофе без сахара. Обед- салат из отваренной капусты с добавлением растительного масла, 2 сваренных в крутую яйца и томатный сок 1 стакан ( без соли, кстати от нее нужно совсем отказаться!!!). Ужин- 200 грамм варенной рыбы.
- День второй: Завтрак- черный кофе без сахара и один кусок ржаного хлеба или тост. Обед-200 грамм варенной рыбы и салат из отварной капусты с добавлением растительного масла. Ужин100 грамм не соленой отварной говядины и 15 кефир 1 стакан.
- День третий: Завтрак- тот же кофе и кусок ржаного хлеба или тост. Обед- Кабачок или баклажан жаренный на растительном масле в любом количестве. Ужин- 200 грамм отварной говядины, 2 варенных в крутую яйца и салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
- День четвертый: Завтрак-черный кофе без сахара. Обед-1 сырое яйцо, три варенных моркови среднего размера и 15 грамм несоленого сыра твердых сортов ( из моркови и сыра можно приготовить салат, порезав их и полив растительным маслом). Ужин- 200 грамм любых фруктов (кроме винограда и бананов).
- День пятый: Завтрак-1 сырая морковь средних размеров и сок одного лимона( морковь можно натереть на терке и смешать с соком). Обед-400-500 грамм варенной рыбы и 1 стакан томатного сока. Ужин фрукты ( кроме винограда и бананов) 200 грамм.
- День шестой: Завтрак-черный кофе без сахара. Обед 500 грамм варенной курятины, салат из свежих капусты и моркови с добавлением растительного масла. Ужин-2 варенных в крутую яйца и одна средних размеров свежая морковь перетертая на терке и заправленная растительным маслом.
- День седьмой: Завтрак-несладкий зеленый чай. Обед200 грамм варенной говядины. Ужин- любой из ужинов описанных выше кроме варианта третьего дня.
- День восьмой: Завтрак-черный кофе без сахара. Обед- 400-500 грамм варенной курицы и салат из свежих моркови и капусты приправленных растительным маслом. Ужин-2 варенных в крутую яйца и натертая с растительным маслом морковка.
- День девятый: Завтрак- перетертая на терке средних размеров свежая морковь с соком 1 лимона. Обед- 250-300 грамм варенной рыбы и томатный сок 1 стакан. Ужин- любые фрукты( кроме винограда и бананов) -200 грамм.
- День десятый: Завтрак черный кофе без сахара. Обед-1 сваренное в крутую яйцо , три средних по размеру варенных моркови и 50 грамм несоленого сыра твердых сортов ( опять можно сделать салат с добавлением растительного масла).Ужин- фрукты 9кроме винограда и бананов) 2oo грамм.
- День одиннадцатый: Завтрак-черный кофе без сахара с кусочком ржаного хлеба или тостом. Обед-баклажан или кабачок обжаренный св растительном масле в любом количестве. Ужин- 2 яйца варенных в крутую, 200 грамм говядины варенной и салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.
- День двенадцатый: Завтрак-черный кофе без сахара и небольшой кусочек ржаного хлеба или тост. Обед- отварная рыба 200 грамм и салат из свежей капусты на растительном масле. Ужин- 100 грамм варенной говядины и стакан кефира.
- День тринадцатый: Завтрак- черный кофе без сахара. Обед- 2 яйца варенных в крутую, салат из варенной капусты с растительным маслом и томатный сок 1 стакан. Ужин- варенная рыба 200 грамм.
Во время диеты нужно выпивать не менее 2 литров не газированной и не минерализованной воды.
Вот и все меню. Добавлю, что дольше сидеть на японской диете не рекомендуется и перед тем как воспользоваться проконсультируйтесь у врача(это я рекомендовал бы сделать перед любой диетой)
Для того, что бы бесплатно получить книгу
введите данные в форму ниже и нажмите "Получить книгу"
Friend me:
Похожие статьи:
Как интересно! А мне казалось, рыба с молочными продуктами несовместима (в диете на ужин иногда предлагают рыбу и кефир). А еще любопытно, сколько салата капустного (из свежей или отварной капусты) можно употребить за раз (очень люблю капусту)? В общем, спасибо за диетку – такой еще не видела! Забегайте в гости – особенно если у вас есть сад:-))
Вот никогда не дружила с жесткими и строгими диетами.
Завидую выстоявшим все дни…
Интересное предложение. Многим пригодится.
Я бы все за день съел:)
Я бы так не выдержал, честное слово.
Диета довольно жесткая. Не каждый ее выдержит. Но кто выдержит – тот добьется своего и будет стройным и красивым.
Диета это всегда интересно, но не всегда действенно. Мне кажется, зачем японцам худеть – они и так все худые. Их наоборот откармливать надо. Желаю удачи.
Интересная диета, можно попробовать.
Взяла на заметку, спасибо, у Вас очень приятный дизайн сайта!
выдержать не составит большого труда, нужно научится после диеты питаться правильно