Похудение во время "Кремлевской диеты" проходит как бы в четыре этапа. Так что же это за этапы? Рассмотрим их все по подробнее.
"Кремлевская диета" этап первый. Этот этап длится примерно 2 недели, за время которых, вы должны сократить количество углеводов в своем дневном рационе до 20 грамм или говоря другими словами питаться на двадцать очков в день. Мясо, рыбу, масло, сыр, яйца можете есть без ограничений, а вот от сладкого, мучного, фруктов и крахмалистых овощей ( как то картофель, кукуруза) придется отказаться. Кто то из вас сбросит за эти две недели 10 кг, а кто то всего 2. это зависит от индивидуальных особенностей организма. Если на этом этапе вы медленно теряете вес, то при условии , что у вас хорошее самочувствие его можно продолжить. Еслиже снижение веса идет хорошими темпами, то можно переходить ко второму этапу.
Второй этап. Во время этого этапа можно постепенно вводить в свой дневной рацион овощи и ягоды, а в последствии орехи и семечки. Главное следите за тем, чтобы количество потребляемых в день углеводов не прибавлялось больше чем на 5 у.е. неделю. Постоянно контролируйте свой вес на весах. Принимать пищу нужно регулярно с перерывами не более 6 часов. Кушайте не торопясь до полного насыщения, но и не переедайте. Если вес уходит, значит все в порядке. Но если вы начали прибавлять на таком питании, нужно снова снизиться до уровня в 20 у.е. Когда вы почувствуете, что конечный результат уже близок и осталось сбросить последние 2-3 килограмма то пора переходить к этапу номер 3.
Третий этап. Вот тут не нужно торопиться, и форсировать события. Если вы хотите не просто сбросить лишний вес, а сбросить его безвозвратно, то последние килограммы нужно терять медленно. В идеале этот процесс должен длиться до 3х месяцев. В этот период вам следует постепенно добавлять в рацион количество углеводов, но не больше чем 10 у.е. в неделю. Тут уже каждый должен экспериментальным путем определить для себя то количество углеводов, которое он может употреблять в сутки без ущерба так сказать для своей фигуры. Обычно это где то 55- 60 грамм углеводов в сутки.
И наконец четвертый этап "Кремлевской диеты". Он заключается в том, чтобы продолжать придерживаться того рацион при котором ваш вес уже не понижается но еще и не прибавляется, то есть контролировать его.
Общайтесь со мной:
Похожие статьи:
ФОРМА РАССЫЛКИ
Нужно следить за собой
Согласен, что если будешь следить за собой, то и диета нужна не будет!
Спасибо интересная статья
Дмитрий, диеты это конечно хорошо.
Но не нужно издеваться над своим организмом. Он отплатит тем же.
Наши предки ели все и много, но они знали когда, сколько и что с чем нужно кушать.
Сколько же сейчас диет с красивыми названиями… К доктору бы сначала на консультацию сходить.
Очень проверенная диета.
знакомая на ней сидит, помогает
После нового года, обязательно попробую.
А как же физическая нагрузка? Без нее мне кажется диета не поможет. Или я не права?
А Вы пробовали такую диету? Если да сколько скинули на ней?)