Диета Малахова для похудения
Имя Геннадия Петровича Малахова одних людей приводит в восторг, в связи с нестандартными методами борьбы с рядом заболеваний, в том числе и с избыточным весом, а других приводит в бешенство научными утверждениями.
Диета Малахова для похудения порождает много споров. В основу диеты Малахова входит употребление настоев из трав, которые повышают метаболизм и, следовательно, снижают вес. На ночь заварить в термосе травяной сбор, залив его полутора литрами воды, температура которой должна быть 80 градусов Цельсия.
Соблюдая данную диету, нет ограничений на употребление каких-либо продуктов. Требуется всего лишь уменьшить объём порций, чтобы не переедать. Для настоя нужны будут лимон, мёд, липовый цвет и омела ивовая.
Первый день нужно пить только липовый цвет, заваренный в пропорции 2 на 1,5 , то есть 2 столовые ложки цвета липы на 1,5 л воды.
На второй день заварите омелу ивовую в такой же пропорции.
Третьего дня возьмите по одной столовой ложке цвета липы и омелы ивовой и залейте траву горячей водой.
На четвёртый день в этот же состав положите одну столовую ложку мёда.
На пятый день пейте настой из одной столовой ложки омелы, одной столовой ложки липового цвета, столько же мёда и половины лимона
Этот настой позволяет вывести шлаки с организма, избавит от токсинов, солей и тяжёлых металлов. Соблюдая диету Малахова, чтобы добиться лучших результатов, нужно несколько раз в день при помощи ложки или деревянного молоточка воздействовать на проблемные участки тела.
Общие рекомендации:
- Употребляйте малокалорийные молочные продукты.
- Салаты из овощей заправляйте соком одного лимона, добавив в него одну чайную ложку неочищенного оливкового масла.
- Пейте много жидкости.
РАЦИОН ДИЕТЫ МАЛАХОВА.
Взрослому необходимо каждый день употреблять не больше 800-1200 калорий. Данная диета рассчитана на 7 дней и позволяет избавиться от 3-4 кг избыточного веса. Недостаток такой диеты лишь в четко установленных временных рамках приёма еды.
Запрещается употреблять следующие продукты: морковь, свёклу, бобовые, картофель, сахар. Что касается графика приема еды, то он должен выглядеть приблизительно следующим образом: 7.00; 8.00; 10.00; 11.00; 13.00; 15.00; 17.00; 19.00 и 19.30.
Меню диеты Малахова имеет следующий вид:
Понедельник
Киви (2 шт.), овсяная каша на обезжиренном молоке, 200-250мл нежирного йогурта, чай или кофе, 1 зелёное яблоко, листовой салат с оливковым маслом и соком лимона, твёрдый сыр маложирный 2 ломтика, плюс 80г отварного куриного мяса и 100г отварной цветной капусты, 1 небольшая груша, 1 стакан капустного отвара без соли, паровой омлет и нежирный йогурт.
Вторник
1 маленький апельсин
Гречневая каша без добавления соли и масла
Чай или кофе с тостом с кислым вареньем или повидлом
1 зелёное яблоко
100 грамм отварной нежирной рыбы
Овощи свежие или тушеные и постный йогурт
1 маленькая груша
1 стакан капустного отвара без соли
Обезжиренный творог, йогурт и листовой салат с заправкой
Среда
Свежий сок, разведённый с водой в соотношении 1:1
Овсяная каша без масла на нежирном молоке
1 зелёное яблоко
100 грамм нежирного отварного мяса
Свежие или тушеные овощи и 1-2 кусочка постного твердого сыра
Орехи (лещина - 3 шт., миндаль – 3 шт., грецкий 1 шт.)
Капустный отвар без соли 1 стакан
Запеченная с постным сыром цветная капуста и нежирный йогурт.
Четверг
1-2 мандарина
Приготовленная на обезжиренном молоке ячменная каша
1 зелёное яблоко
100 грамм отварных кальмаров
Листовой зелёный салат, тушеные баклажаны и несколько ломтиков нежирного сыра
Чернослив и курага по 4 штуки.
Пятница
2 киви
Овсянка на нежирном молоке
Гренки с несладким вареньем, чай или кофе
Зелёное яблоко
100 грамм белого мяса курицы в отварном виде
0,1 кг цветной капусты, приготовленный в пароварке, зелёный листовой салат и 200-250 мл обезжиренного йогурта
1 маленькая груша
1 стакан капустного отвара без соли
Запеченные с обезжиренным сыром и свежим творогом томаты.
Суббота
1 маленький апельсин
Гречневая каша без соли и масла
1 кусочек подсушенного хлеба с отрубями, обезжиренный йогурт, чай или кофе
1 зелёное яблоко
Свежие или сваренные на пару овощи
100 грамм постной рыбы в отварном виде, кусочек нежирного сыра и зелёный листовой салат, орехи (лещина - 3 шт., миндаль – 3 шт., грецкий 1 шт.)
Омлет с грибами, приготовленный на пару
Листовой зелёный салат и тушеные овощи любые.
Воскресенье
За день съесть 1,5 кг зелёных яблок, разделив их на 6 порций.
Малахов является любителем голоданий и его диета будет неполной из-за отсутствия «голодных» дней.
Проводить их следует, совмещая определённым образом. По Малахову голодание бывает: классическим (на воде), сухим (без воды и иной жидкости) и нетрадиционным (на моче).
Проводя голодание, нужно следовать определённым правилам:
- Чтобы лучше очистить организм, нужно пить лёгкое слабительное и делать клизмы.
- В это время не повредят пешие прогулки.
- Избавиться от токсинов, выходящих через слизистую путём полоскания рта перед едой.
- Чтобы избавиться от наличия вредных веществ на коже, каждый день принимайте душ.
- Делайте массаж живота и конечностей (можно с использованием мочи).
Диета Малахова для похудения обладает сбалансированным рационом, а в необходимости проведения «голодных» дней стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
Для того, что бы бесплатно получить книгу
введите данные в форму ниже и нажмите "Получить книгу"