«Можно ли похудеть без диет?»
В глазах рябит от рекламы средств для похудения и количества всевозможных диет. Многие буквально воспринимают всю эту информацию и морят себя голодом. Наша жизнь и без того беспокойная, насыщенна стрессовыми ситуациями и нет особой надобности изводить себя и испытывать свою нервную систему, свои ногти, волосы, кожу. Нужно идти на хитрость постепенно. Даже самый обычный пёстрый мотылёк был ранее упитанной гусеницей. Итак, как же сбросить лишнее килограммы, не изводя себя диетами? И можно ли похудеть без диет?
- Обходим витрины магазина с вредными продуктами и полуфабрикатами. Покупаем больше фруктов, овощей, нежирного мяса и т. д.
- Не запасаемся продуктами впрок, так как продукты будут портиться, и надо будет быстрее употреблять.
- Тушим и запекаем продукты, по мере возможности, не добавляя жира.
- Если искать, чем бы перекусить, то лучше всего для этого подойдет тонкий ломтик ржаного хлеба с творожной пастой
- творог с малым содержанием жира, различная зелень, чуть-чуть чеснока, немного нежирного кефира – соединяем в нужной пропорции;
- печёный картофель и 250 мл айрана, предварительно добавив в него мелко нарезанный огурец и любую зелень.
5. Выделить для себя небольшую мисочку или тарелку.
6. Едим чаще, но понемножку.
7. Если видим, что кто-то начал есть, то не пытаемся составить компанию, и не начинаем пробовать всё, что видим съедобное
8. Нельзя принимать пищу во время чтения, просмотра телепередач и сериалов
9. Ограничить потребление алкогольных напитков.
10. Есть надо не спеша, наслаждаясь едой, сервировкой стола и прочее.
11. Ели вдруг с Вами случился приступ голода, то поможет яблоко, обезжиренный творог, малокалорийный йогурт, салат из овощей или постное мясо.
12. Прекрасным источником энергии есть малокалорийные супы, каши, также как и хлеб грубого помола. Данные продукты имеют в своём составе достаточное количество углеводов.
13. Если же случилось, что вы поужинали плотно позже обычно, то не следует себя за это укорять. Но всё же не стоит злоупотреблять такими нарушениями.
14. Заводим пищевой дневник, где ведём подсчёт калорий съеденных и потраченных. Ведём так называемый самоконтроль.
15. Если появилась тошнота, слабость, головокружение – это уже повод обратится к врачу.
Главное на пути к достижению намеченной цели – выдержка, так что не торопим события и не впадаем в панику, если всё идет медленнее, чем Вам того хотелось бы. У Вас обязательно всё получится. Ваши усилия будут щедро вознаграждены. Вы ведь этого достойны. И не беда, если вознаграждение будет несъедобным. Следуйте описанным выше правилам, и вы перестанете задавать себе вопрос: можно ли похудеть без диет?
Для того, что бы бесплатно получить книгу
введите данные в форму ниже и нажмите "Получить книгу"