Кремлевская диета- меню на неделю. Здесь я приведу примерное меню для второго этапа Кремлевской диеты, т.е. когда ваш дневной рацион должен будет составлять до 40 у.е. Тем кто только начинает первый этап рекомендуется отказаться от круп, вермишели и картошки при приготовлении первых и вторых блюд. Их можете начать добавлять, когда ваш вес уже будет близок к желаемому. Итак:
Понедельник
На завтрак можно съесть яичницу из 2х яиц с ветчиной-1 очко, 100 грамм сыра- 1 очко, кофе или чай без сахара- 0 очков
Обед. Овощной салат с шампиньонами (150грамм)-6 очков, суп Сельдереевый (250грамм)- 8 очков, бифштекс-0 очков,кофе или чай без сахара-0 очков.
Полдник. 50 грамм грецких орехов-6 очков.
Ужин Помидор- 6 очков, 200грамм варенной курицы-0 очков
Всего-28 у.е. в день
Вторник
Завтрак. 150 грамм творога-5 очков, 2 яйца ( можно фаршировать их грибами)- 1 очко, чай или кофе без сахара- 0 очков.
Обед. Овощной салат с подсолнечным маслом-4 очка за 100 грамм, Щи с мясом и сметаной- 6 очков за 250 грамм, шашлык-0 очков, чай или кофе без сахара-0 очков.
Полдник. 200 грамм сыра- 2 очка
Ужин. Отварная цветная капуста-5 очков за 100 грамм, жаренная куриная грудка-0 очков, чай или кофе без сахара-0 очков
Всего-23 у.е.
Среда
Завтрак. Три отварные сосиски-2 очка,жаренные баклажаны- 5 очков за сто грамм, чай или кофе без сахара.
Обед. Салат из свежей капусты с растительным маслом-5 очков за 100 грамм, овощной суп с плавленными сырками-6 очков за 250 грамм, постная свиная отбивная- 0 очков, чай или кофе без сахара.
Полдник. Можно съесть штук 10 черных оливок- 2 очка.
Ужин. Помидор средних размеров- 6 очков, отварная рыба- 0 очков за 200 грамм, стакан кефира-10 очков.
Всего-36 у.е.
Четверг
Завтрак. Салат из цветной капусты- 5 очков за 100 грамм, четыре отварные сосиски-3 очка, чай или кофе без сахара- 0 очков.
Обед Овощной салат с шампиньонами- 6 очков за 150 грамм, кусочек отварной курятины с бульоном-5 очков за 250 грамм, люля-кебаб из баранины-0 очков, чай или кофе без сахара- 0 очков.
Полдник. 200 грамм сыра- 2 очка
Ужин. Листовой салат- 4 очка за 200 грамм, жареная рыба-0 очков за 200 грамм, чай или кофе без сахара.
Всего- 25 у.е.
Пятница
Завтрак. Омлет из четырех яиц ( можно сверху посыпать тертым сыром)-3 очка, чай или кофе без сахара.
Обед. Перетертая морковь- 7 очков за 100 грамм, суп Сельдереевый-8 очков за 250 грамм, эскалоп -0 очков, чай без сахара.
Полдник. 30 грамм арахиса- 5 очков.
Ужин. Отварная рыба- 0 очков за 200 грамм, сыр-1 очко за 100 грамм, листовой салат -4 очка за 200 грамм, бокал сухого вина- 2 очка за 200 грамм.
Всего- 30 у.е.
Суббота
Завтрак. Глазунья с ветчиной из 2-х яиц-1 очко, 100 грамм сыра- 1 очко, кофе без сахара.
Обед. Капустный салат со свеклой и растительным маслом-6 очков за 100 грамм, уха-5 очков за 250 грамм, жаренная куриная грудка-0 очков за 200 грамм.
Полдник. Тыквенные семечки-6 очков за 50 грамм.
Ужин. Отварная рыба-0 очков за 200 грамм, листовой салат- 2 очка за 100 грамм, стакан кефира-10 очков.
Всего - 31 у.е.
Воскресенье
Завтрак. Четыре отварные сосиски- 3 очка, кабачковая икра-8 очков за 100 грамм.
Обед. Салат из огурцов-3 очка за 100 грамм, мясная солянка-5 очков за 250 грамм, курица гриль-0 очков за 200 грамм, чай или кофе без сахара- 0 очков.
Полдник. 30 грамм грецких орехов- 4 очка.
Ужин.Помидор - 6 очков, отварное мясо-0 очков за 200 грамм, стакан кефира- 10 очков.
Всего 39 у.е.
Общайтесь со мной:
Похожие статьи:
ФОРМА РАССЫЛКИ
Спасибо за рецепты, хорошая здоровая пища.
А может сразу перейти на сыроедение и всё? Кстати, сыроеды так сбавляют в весе! и от болячек разных, и хронических в том числе, уходят без проблем.
Полнота у нас… не в теле, а в … голове! У меня тоже. Разберёмся с головой, тело само с радостью станет таким, каким мы хотим его видеть.
Хотя насилием – диетами и можно решить проблему лишнего веса… временно . Но потом всё как правило возвращается на круги своя. Я это уже проходила.
Мне кажется, питаться набитыми под завязку пестицидами, гербицидами облитыми парафином и неизвестно в каких условиях хранящимися овощами и фруктами, в которых с каждым годом остается все меньше витаминов – это насилие покруче кремлевской диеты.
Спасибо за статью
Покажу Ваш сайт супруге. Она у меня любит читать про похудение. Спасибо за информацию.
отдал диету одногруппнице
От такой диеты точно похудеешь. Я с моим детским весом ем раза в два больше. Иначе за станком стоять сил не будет.
Спасибо. успехов.
Благодарю Вас за информацию! Желаю удачи и успехов во всём!
+
На фото выглядит аппетитно.
Весьма примечательный пост, буду рад заглядывать к вам почаще … )